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无碘盐正常人能不能吃 长期吃无碘盐会怎么样

1.06 K 人参与  2020年10月09日 18:06  分类 : 健康饮食  评论

无碘盐正常人能不能吃

能吃。

买盐的时候常会有无碘盐和碘盐两种,这两种盐最大的区别就是一个含有碘元素一个没有,而碘作为人体必不可少的营养物质之一,在买盐的时候也是不可缺少的。

而对于正常人来说,买无碘盐也是可以的,因为正常人体内并不缺少碘,而且日常生活中食用的一些蔬菜也能够补充碘元素,比如:海带、紫菜等。所以无碘盐正常人能吃,但是需要注意的是不宜长期食用。

长期吃无碘盐会怎么样

长期吃无碘盐对于不同人群造成的危害会有所区别,具体情况如下:

1.成人缺碘会引起甲状腺肿大

碘是合成人体甲状腺激素的必需元素,若是成人长期吃无碘盐,可能会导致碘元素不足,机体不能及时的合成甲状腺激素,从而出行甲状腺增生的情况,引起甲状腺肿大。

2.孕妇缺碘会对自身和胎儿有影响

孕妇本身是一个特殊人群,若长期食用无碘盐,会使自身缺少碘,从而对自身和体内胎儿的生长发育有所影响。

3.儿童缺碘会影响身体发育

儿童处于一个生长发育的阶段,若长期食用无碘盐,会使自身缺乏碘,从而对智力、骨骼、生殖器官等各方面的发育有所影响,容易出现长不高、营养不良的情况。

盐吃加碘的还是不加碘

具体根据自身情况来看。

碘虽然是人体内必不可少的一种营养元素,但是并不是越多越好的,在选择食盐的时候,到底选择加碘还是不加碘也是需要谨慎的,若身体处于一个高碘的情况,可选择不加碘的食盐,若身体缺少碘,且平时又不喜欢吃海带等含碘食物时,应该选择加碘的盐,所以具体盐吃加碘还是不加碘,看个人的实际情况。

同时,需要注意的是无论是加碘盐还是不加碘盐都不宜长期食用,最好两者交替食用。

吃盐的注意事项

1.盐不宜食用过多,以免体内摄入钠过多,对身体造成影响,一般正常情况下每人每天盐的摄入量在6g。

2.含碘的盐不能和酸性物质一起煮,比如:醋,因为碘和酸性物质会发生反应,破坏碘盐的原本结构。

3.盐不宜一次购买过多,以免出现过期的情况,食用后对肠胃健康有所影响。

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无碘盐  健康  养生  

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