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钙片是早上吃好还是晚上吃好 钙片吃多久要停一停

1.09 K 人参与  2020年10月09日 18:06  分类 : 健康饮食  评论

钙片是早上吃好还是晚上吃好

钙片早上和晚上都可以吃的,对其营养物质的吸收并没有什么影响,但是在吃钙片的时候要注意一定要嚼服,这样更加有利于胃肠道对钙片中营养成分的吸收。而且一般不建议在睡前吃钙片,可能会加重胃肠道的负担。

钙片吃多久要停一停

一般钙片吃一个月的时间需要停一停。

如果长期吃钙片的话,可能会导致过量补钙,这也是有一定的副作用的。过量补钙可能会增加患有结石性疾病的风险,另外过量补钙还有可能引起便秘等症状。而且并不是所有的人都需要补钙的,一般正常人通过饮食所摄取的钙就足够了,而且通过饮食进行补钙更容易被人体吸收,也不容易产生副作用。

吃钙片的最佳年龄

一般补钙的最佳年龄在12-17岁左右,或是40岁以上。因为12-17岁这个时期骨骼生长比较快,需要大量的钙,若是人体中的钙跟不上骨骼生长的速度,可能会导致长不高、抽筋等问题。而人到了40岁左右,人体钙的摄入量低于流失的量,人体缺乏钙元素,容易导致骨质疏松等问题,所以人上了40岁也是要注意补钙的。

老人能长期吃钙片吗

视情况而定。

老年人服用钙片要根据其自身的身体状况或是吸收情况来决定,一般是建议间断服用钙片的,或者是可以通过吃一些含钙丰富的食物来进行食疗补钙,建议平时多外出活动活动,多晒太烫,能促进钙的吸收。

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