当前位置:首页 » 健康饮食 » 正文

米蕉的功效与作用 米蕉一天可以吃几个

1.5 K 人参与  2020年10月09日 18:06  分类 : 健康饮食  评论

米蕉的功效与作用

1、提供能量,调节代谢

小米蕉富含碳水化合物,能够储存和提供热能,补充维持大脑功能必须的能源,调节脂肪代谢,也能够提供膳食纤维,节约蛋白质,同时增强肠道功能。

2、补充钾和镁元素

小米蕉含有较多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。

3、安神除烦

小米蕉的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖,缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧,甚至出现幻觉的现象。

4、生津止渴

小米蕉有利于润喉去燥,使人清爽舒适。咽干喉痛者食用后有利于缓解口干的症状。

5、润肠通便

小米蕉可以润滑肠道,保持肠内粪便湿润,帮助消化,防止大便干燥。

米蕉一天可以吃几个

建议米蕉一人一天吃2根左右,最多吃4根。

米蕉与米蕉一样,不能多吃,否则容易引起胃肠道的消化不良,一天吃2根左右即可。这样既可以为身体补充营养元素和能量,又不会给身体带来额外的负担,所以建议要注意适量食用。

什么人不宜吃米蕉

1.腹泻者慎食

米蕉中含有丰富的纤维素,能促进胃肠道蠕动,加速肠道内毒素的排出,还会在一定程度上增加胃肠道的滑利性,可能加重腹泻的症状,所以建议腹泻者尽量不要食用米蕉。

2.肾功能不好者慎食

米蕉中含有丰富的钾、镁等矿物质元素,肾功能不好的人滤过作用较差,肾功能不好的人可能会导致血液中钾、镁等离子比例失调,从而进一步影响肾脏功能,所以建议肾功能不好的人尽量少吃米蕉。

生米蕉怎么催熟

1.苹果催熟法

用纸箱或胶袋,米蕉加2-3个成熟苹果(或1个成熟木瓜),用塑料袋密封,常温下2-3天可催熟(勿放置在空调房),等到蕉皮泛黄即可,吃起来肉质清甜可口。

2.大米催熟法

米蕉用塑料袋装好(无需密封),放置于存米容器内,2-3天即可催熟,可能还会略带米香。或者将青米蕉和大米一起放进保鲜袋里,把蕉头用纸巾包住再密封。

3.米蕉皮催熟法

用水果泡沫箱,将生米蕉放些黃熟蕉或吃完后的黄蕉皮一同密封,放置正常温度下,2-3天即可催熟。

分享到:

广告:50万本小说免费在线看!关注微信公众号:纸愈阅读,更多福利等您发现!

免责声明:本文内容由互联网用户自发贡献,不代表本站立场,阅读时请注意甄别文中内容及文字的真实性,谨防上当受骗。本站仅提供信息储存空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站内容有抄袭侵权等情况,请及时发送邮件至iurp#qq.com(#改为@)联系我们,一经查实,本站将立刻删除。

本文链接:http://www.fanbuxie.info/yinshi/25868.html

帆布鞋之家 | 帆布鞋吧 | 匡威帆布鞋 | 高帮帆布鞋

找小说,看免费小说即刻关注微信公众号:纸愈阅读

找淘宝天猫内部优惠券,请加VX:T885613

超级大额优惠券,自用省钱,分享赚钱:不渝省钱

淘宝天猫购物领大额优惠券拿返利就上:春晓优惠

<< 上一篇 下一篇 >>
«    2024年2月    »
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829

推荐阅读

网站分类

文章归档

访客信息

  • IP: 34.236.191.0
  • 地点: United StatesVirginiaAshburn

站点信息

  • 文章总数:26429
  • 页面总数:6
  • 分类总数:16
  • 标签总数:5360
  • 评论总数:28
  • 浏览总数:28112850

站内名人堂

友情链接

广告板

    50万本小说免费在线看!每日签到还送现金红包!关注微信公众号:纸愈阅读

帆布鞋吧 | 低帮帆布鞋 | 高帮帆布鞋 | 匡威帆布鞋 | 彪马帆布鞋 | vans帆布鞋 | 帆布鞋批发 | 帆布鞋怎么洗 | 帆布鞋品牌排行 | 淘宝优惠券| 十二州网址导航| 不渝省钱

Copyright © 2012-2020 网站设计:帆布鞋之家 | 系统支撑:帆布鞋之家 | 网站地图:Sitemap | 百度地图:BaiDuSitemap |

免责声明:本站内容仅供观摩学习交流之用,本站仅提供信息储存空间服务,不拥有所有权,本站不对任何文章或资源负法律责任,转载或整理的文章版权归原作者所有。如发现本站有侵犯您的版权,请及时发邮件联系我们(iurp#qq.com)#改为@,一经查实,本站将立刻删除。