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为什么吃腰果放屁臭 吃多了容易放屁的食物

1.38 K 人参与  2020年10月09日 18:04  分类 : 健康饮食  评论

为什么吃腰果放屁臭

放屁是一种正常的生理现象,是人体通过消化道排出的气体。一般而言,放屁是没什么异味的,至于产生臭味的罪魁祸首乃是占比例不到1%的氨、挥发性氨基酸、短键脂肪酸等恶臭气体。

放屁太臭就要注意自身身体健康状况了。因为放屁太臭有可能是一些肠道炎或者胃肠功能障碍而引起的。当然,现实中若是进食了大量的大蒜、洋葱和韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多的肉食时,也一样会放出奇臭无比的屁。

吃多了容易放屁的食物

香蕉

香蕉富含水溶性纤维和左旋糖,这两者在体内大量分解时都会引起肠胃气胀。如果香蕉吃多的话,你就会不断放屁。

洋葱

洋葱中的营养成分十分丰富,不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。吃完洋葱除了要担心口气清新问题外,你也需要担心放屁问题。

芹菜

芹菜卡路里很低,是减肥食物的首选。但是芹菜在体内会产生过敏反应,并且它所含的碳水化合物会引发剧烈的放屁反应。

卷心菜

卷心菜富含维他命C、维他命K和膳食纤维,对人体很有益处。但是它内含人类大肠不能分解的三糖棉籽糖,吃得过多就会不断放屁。

豆类

很多人都知道豆类食物含大量蛋白质,此外它还含有人体不易消化的糖类,所以吃多了都会引起肠胃不适,放屁的可能性大大增加。

淀粉类

比如:红薯、土豆等淀粉类的食物,吃多了不容易消化,会出现放屁现象。

如何缓解放屁臭

喝酸奶

增加肠道有益菌。酸奶里含有的是乳酸菌,它是一种益生菌,对胃肠道很有好处,能预防过敏性肠综合征、炎性肠综合征等,还能维持肠道菌群平衡,增强肠道的抵抗力。

养成良好的饮食习惯

暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤等饮食习惯,亦会诱发肠道疾病。因此建议养成良好的饮食习惯,早睡早起、不熬夜。

适当调整心理压力

心理压力大的人群容易面临肠道有害菌过度增生的问题,所以应当保持良好的心情,适当的运动、听歌缓解心情。

一天吃多腰果好

一般建议不超过15克。

坚果虽然有益处,但是不能多吃,腰果每天吃七个较为合适,大约十克左右,建议每天不超过15克为宜,吃对了才能发挥抗衰老,软化血管,促进新陈代谢的功效。建议在两餐之间吃一点,或在吃饭时食用,可增加饱腹感。此外,大颗的吃饱腹感更强,切碎吃更好消化。

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