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一天吃几个橘子是正常的 吃橘子会上火吗

1.04 K 人参与  2020年10月09日 18:07  分类 : 健康饮食  评论

一天吃几个橘子是正常的

1-3个比较合适,而想补充维c的话,3个橘子最好。 营养专家表示,一天吃三个橘子即可满足每人每天对于维生素C的需求。因此,想要通过吃橘子来补充维C的朋友,并不用大量吃橘子,一天吃三个就够了。再说,橘子吃多了反而有害,不仅易上火,导致口腔溃疡,而且,果实中的有机酸等会刺激胃粘膜,损坏胃肠道。长期大量吃橘子,不仅会伤害胃的健康,因为大量摄取了胡萝卜素,还会有使皮肤变黄的风险等。

吃橘子会上火吗

过量食用可能会。

橘子上火,因为橘子本身来说属于温性的水果,而且橘子本身的含糖量比较高,因此如果吃比较多的橘子会导致患者出现上火的症状,像患者可能会出现干咽干,咽喉肿痛,甚至口舌生疮等。所以对于患者来说,要适当的少吃一些橘子,这样的话避免因为食用桔子过多造成上火的症状。

吃橘子的好处是什么

美容、消除疲劳

橘子中含有大量的维生素c,这种物质是一种天然的美容物质,因此人们食用橘子以后能达到起到美容的作用,另外橘子中还有大量的柠檬酸,人们食用之后可以快速的消除疲劳。

通便、降低胆固醇

橘子不但果肉功作用大,果肉表皮的那层白丝,也有很好的功效,它含有丰富的果胶和膳食纤维,橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,这些营养物质可以促进通便,并且可以降低胆固醇。

降血压、扩张心脏冠状动脉

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

橘子怎么吃好吃

材料:橘子、冰糖、水、罐头。

做法:

1、青柑,剥开桔皮,去掉经络,尽量去的干净些,分成辦(破的挑出去)

2、取一个无油干净的汤锅,锅里放适量水,不要多。

3、然后把冰糖放下去大火熬化,再倒入桔子大火烧开。

4、烧开之后转中小火熬5-7分钟。

5、之后将提前准备好罐头瓶子,用开水煮,消毒。

6、最后煮好的桔子晾凉装瓶,拧紧盖子放冰箱冷藏即可。

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