半夜喝豆浆会不会胖 经常喝豆浆有什么好处

半夜喝豆浆会不会胖

偶尔喝不会长胖。

豆浆的主要成分是水分，每100克豆浆中的热量仅为16大卡，热量含量很低，一般不会出现发胖的情况，所以晚上正常饮用豆浆的话不会长胖，但是喝多了或者是放了太多的糖就不一样了。

经常喝豆浆有什么好处

1、增加皮肤弹性

豆浆中富含大豆异黄酮，大豆异黄酮可以促进胶原蛋白的形成，使得皮肤变得更加有弹性，还能帮助身体清除体内的自由基，让皮肤保持柔润光滑。

2、美白肌肤

豆浆中的大豆异黄酮还能加速皮肤细胞的生成，加速细胞的新陈代谢，减少色素沉淀，使皮肤变得更加白皙、嫩滑。

3、除皱

皮肤每天都会接触到紫外线，皮肤容易老化，喝豆浆就可以预防紫外线伤及到皮肤，还能预防很多皮肤疾病。

豆浆怎么做

材料：黄豆100g、水200g、糖50g。

做法：

1.先将黄豆放入清水中洗干净浸泡至泡发。

2.将黄豆倒入到料理机中。

3.倒入水，打成豆浆后倒出到不粘锅中。

4.开火小火加热，加入糖，慢慢的搅拌，直至糖溶化。

5.有小气泡从锅中冒出即可关火出锅，待温即可饮用。

晚上喝豆浆的注意事项

1、晚上喝豆浆不建议喝多，因为大豆中的棉子糖是不易消化的成分，会在肠道中被细菌分解产生大量的气体，因此晚上喝过多的豆浆易出现身体不适的情况。

2、晚上喝豆浆的话一般不建议加糖，或者是仅仅加少量的糖，因为晚上吃太多的糖容易出现发胖和血液粘稠的情况，不利于身体健康。

3、晚上喝豆浆可以多放些水，少放些豆子，晚上喝一些水可以增加体内水分含量，降低血液的粘稠度。

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