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减肥吃玉米还是小米饭 怎么辨别玉米是否煮熟

941 人参与  2020年10月09日 17:35  分类 : 健康饮食  评论

减肥吃玉米还是小米饭

都可以适量食用。

每100克玉米含热量106千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和纤维素等营养成分,食用后对身体具有好处,也可以在减肥期间食用;小米属于热量较低的食物,减肥期间可以食用小米代餐,小米营养丰富,在饱腹之余,对身体也具有诸多好处。

半熟的玉米能吃吗

半熟的玉米能吃,但还是建议完全煮熟再吃。

玉米中主要含有淀粉、纤维素等,即便没有煮熟也是可以吃的。但是玉米如果没煮熟,它的淀粉未经糊化,结构紧密,很难消化,再加上生玉米的表皮纤维素不好消化,如果食用半熟的玉米过多,会加重消化负担。

怎么辨别玉米是否煮熟

1.看颜色

一般生玉米的颜色是浅黄色,煮熟之后,全部的玉米粒的颜色就会变深。

2.用手捏

生玉米的玉米粒,捏破之后会溅出汁水,而煮熟的玉米,玉米粒捏破后没有会黏黏的。

3.用嘴尝

生玉米吃起来有一股很明显的生味,而煮熟的玉米味道很香甜。

小米适合什么时候吃

早晚吃小米都是比较好的,但是日常在食用小米的时候还是要注意膳食平衡,不要只吃一样食物。

小米即粟米,能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用。

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