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西梅糖分高吗 西梅为什么可以减肥

859 人参与  2020年10月09日 18:07  分类 : 健康饮食  评论

西梅糖分高吗

比较高。

西梅是一种营养含量丰富的水果,其中含有纤维素、维生素A、维生素C、钾、铁等多种营养成分,同时,其中还含有果糖、葡萄糖等多种糖类物质,每100克西梅中,碳水化合物的含量约占10.3,相对来说是一种糖分含量比较高的水果。

西梅为什么可以减肥

西梅虽然糖分含量比较高,但是其中含有丰富的果胶及膳食纤维,人体食用之后可以润滑肠道,促进肠胃蠕动,有助于排出宿便,减少毒素和脂肪的堆积,从而可以起到一定的减肥作用。

不过要注意,适量食用才具有一定的减肥效果,但是若是进食过多,不仅无法减肥,还可能会使多余的糖分转化为脂肪而引起发胖。

血糖高可以吃西梅吗

可以少量食用。

西梅虽然是一种糖分含量比较高的水果,但是它的升糖指数并不是很高,是一种低升糖指数的食物,在血糖控制平稳期间,偶尔吃一两个西梅并不会引起血糖波动,因此血糖高患者可以根据自己的血糖情况,少量食用西梅。

但是在血糖控制不佳的时候不宜食用,平日也不可过多食用,否则不利于血糖的控制,对病情不利。

西梅一天可以吃多

5个左右即可。

西梅虽好,但是也要控制食用量,不宜多吃,一方面是因为西梅中含有丰富的有机酸成分,可以促进胃酸分泌,若是食用过多,则可能会刺激胃肠壁,引起发酸、恶心、腹痛等不适;另一方面是因为西梅具有较好的润肠作用,若是食用过多,润滑作用加强,容易导致腹泻等不适,一般建议成人一天吃西梅吃5个左右即可;而体质较弱的老人或儿童一天吃2-3个即可。

另外,还要注意,西梅最好不要空腹食用;特别是对于患有胃肠疾病的人来说,否则容易加重不适。

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