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一盘炒年糕要多久消化 炒年糕吃多了会怎么样

1.28 K 人参与  2020年10月09日 18:06  分类 : 健康饮食  评论

一盘炒年糕要多久消化

具体根据实际情况来看。

炒年糕本身并不是一种易于消化的食材,因为它的黏性是比较大的,也是不容易被分解的,冷掉的年糕还是会变硬,更加的不好消化了。而一盘炒年糕是较多的量了,正常情况下可能需要6-8小时才能完全消化,若是肠胃功能较弱人群需要的时间会有所延长,所以一盘炒年糕具体多久消化,需要根据个人实际情况来看。

炒年糕吃多了会怎么样

肠胃不适。

年糕是用糯米制作而成,其中含有丰富的淀粉、纤维素等成分,比较难以消化,如果食用过多的年糕,会加重肠胃的负担,从而会导致消化不良,引起腹胀、滞气等胃肠不适症状。除此之外,年糕中的碳水化合物和热量比较高,人体过多食用还可能容易导致发胖。

一天吃多少年糕好

100-200克。

年糕是一种比较常见的食物,严格来说,它并没有食用量的规定,但是为了避免引起胃肠道不适,所以还是不宜过多食用,一般建议一天吃100-200克年糕即可,如果是消化功能比较弱的老人或者小孩更应少吃。

炒年糕要注意什么

1.不宜吃凉

年糕由糯米、黄米等制成的,变凉后会反生,变得发硬、易碎,失去黏黏的口感,而且不易消化,刺激胃肠道。建议年糕变凉后,重新蒸一下再吃。

2.不宜煎炸

炸年糕是街头的畅销小吃,吸油的面粉加上本身热量较高的年糕,更容易摄入过多热量。建议大家,吃年糕最好用蒸、煮的方式,营养损失更少,更健康;也可用来涮火锅或做汤,搭配青菜、豆腐等食用。

3.特殊人群不宜吃

年糕的升糖指数较高,尤其是炸年糕,口感较黏,不易消化。不少人喜欢把年糕蘸着白糖、裹着蜂蜜一起吃,导致油、糖含量更高。血糖偏高的人不能吃太多。老人孩子的消化系统较弱,食用时一定注意细嚼慢咽,不要吃得太快。平时吃年糕时不要说笑、打闹等,避免因食管痉挛导致噎食或呛咳。

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炒年糕  

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