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减肥期间可以吃花生和毛豆吗 毛豆一次最多吃多少

1.56 K 人参与  2020年10月09日 18:04  分类 : 健康饮食  评论

减肥期间可以吃花生和毛豆吗

可以适量的食用。

毛豆不是一种高热量的食物,在减肥期间适当的食用,并不会出现发胖的可能,而且毛豆中的脂肪主要是不饱和脂肪酸,能够改善脂肪代谢,对减肥有一定的辅助作用,但是不宜过多食用,以免对减肥不利。

花生是一种营养价值很高的食品,是一种高蛋白,高纤维的食物,容易使人产生饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,对减肥有一定的好处。它所含有的维生素还能促进肠胃蠕动,加快肠胃消化速度,使体内堆积的油脂和毒素通过人体的代谢排泄出去,减少体内的热量和毒素造成的臃肿肥胖症状的出现,对减肥有一定的帮助。

毛豆一次最多吃多少

一天不超过500克为宜。

鲜毛豆常用于做成卤味食用,其味道鲜香、香辣开胃,让人停不下嘴,但毛豆不宜多吃,其膳食纤维丰富,蛋白质含量较高,吃多不易消化,容易让人出现腹胀、腹痛、消化不良等现象,建议一天吃200克左右为宜,最多不超过500克,以免对不健康不利。

晚上吃毛豆会胖吗

毛豆有植物性蛋白质,也富含比较多的膳食纤维,所含的热量比较少,大多是对人体有利的不饱和脂肪酸,所以吃毛豆不会长胖。但是毛豆多吃可能引起腹胀,消化不良。减肥一定要科学,不要一味的节食,要考虑营养,另外任何食物只要不过量都是可以的。

毛豆热量高吗

毛豆的热量不是很高。每100克毛豆所含的热量为131千卡,还含有丰富的维生素,矿物质,碳水化合物,膳食纤维,卵磷脂等营养成分,虽然它有很好的营养价值,但却不宜过量食用,因为它是一种高脂肪的豆类,所以一次不能吃太多。

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