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空腹吃西红柿能减肥吗 空腹吃西红柿好吗

928 人参与  2020年10月09日 18:04  分类 : 健康饮食  评论

空腹吃西红柿能减肥吗

能减肥。

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。

而且西红柿富含维他命,其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份,皮肤不会因为减肥而变干燥。

空腹吃西红柿好吗

番茄是不可以空腹的时候吃。

番茄其中也含有大量的果胶成分,这一类成分容易和我们胃部当中的胃酸发生相应的化学反应,凝结成不易融化的物质。这些物质很有可能会把胃部出口堵住,引起胃部扩张以及出现胃痛、胃胀等现象,并且西红柿皮极其容易粘附在我们的食道壁和胃肠壁上,如果此刻腹中有食物,会在很大程度上减轻这一现象的发生。

所以不建议在空腹的时候吃番茄,最好在饭后食用。

西红柿的不适宜人群

1、肠胃虚弱者不宜多吃 中医认为西红柿性寒,肠胃虚弱者多吃西红柿对身体有害。所以,患有急性胃肠炎、急性菌痢及溃疡病活动期病人暂不宜食,以免加重病情。

2、风湿性关节炎患者 风湿性关节炎患者多吃西红柿可能会使病情恶化。

西红柿如何吃减肥

1、生吃西红柿

可吃两个大西红柿。红色系要比桃色系更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

2、多种方式吃西红柿

可以将生的西红柿切成薄片,也可以将小西红柿直接做成沙拉,或者做加热处理也可以!可以在吃饭的时候喝一点番茄汁,也可以通过加点番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添一些色彩。种类繁多,以致你怎么吃都不会腻,这就是西红柿的魅力。

3、将西红柿做菜

使用近4大勺的番茄酱或西红柿泥来做菜。如果是西红柿罐头,可使用1罐。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生西红柿更多。

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