当前位置:首页 » 健康饮食 » 正文

补钙每天补多少合适 吃钙片有什么好处

1.13 K 人参与  2020年10月09日 17:41  分类 : 健康饮食  评论

补钙每天补多少合适

很多人认为钙片吃的越多越好,但其实并不是这样,每天钙的摄入量约800~1500mg比较合适,不超过2000mg为宜。在吃钙片的时候,最好也大量的饮水,以此来促进无法被吸收的钙及时的排出体外,保持我们身体的动态平衡。

吃钙片有什么好处

1.钙片能够促进青少年骨骼健康的生长发育。及时的补充我们身体缺少的钙还能够防治骨质疏松,骨折的病人吃钙片能够快速的恢复,钙片非常适合中老年人和绝经期前后的女性来吃。

2.钙片还能够调节我们的心脏节律,有助于维持血液正常的凝固,有效的帮助营养素的正常运转。还能够帮助我们预防因为缺钙而引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病。不管是对于预防儿童的佝偻病、还是成年人软骨症和骨质疏松,或者是中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等症状,嚼服钙片都能够达到显著的效果。

钙片什么时候吃最好

晚上的时候是骨骼组织新陈代谢高峰期,我们体内的生长激素在夜晚分泌处于高峰,这样钙的吸收率就会大大提高。而在半夜或凌晨,身体中钙代谢速度会加快,如果身体缺钙的话,在晚上的时候会表现身体抽搐,抽筋等,因此说晚上是补钙的最佳时间。一般建议在入睡前的2小时服用钙片。而且晚上吃钙片还有一个好处,因为钙与人体植物性神经稳定有关,具有的镇静催眠作用,晚间补钙有助于提高睡眠质量。

钙片嚼着吃和口服哪个效果好

有的钙片需要我们嚼着吃,而且味道也很好吃,但是有的钙片可以直接吞咽。根据药性,钙片在胃内都要发生溶解,在小肠内吸收,无论是嚼着吃还是吞服,产生的效果也不会相差太多。但是对于那些不容易分解和被我们吸收的钙片,嚼着吃会比吞服的效果更好。

分享到:

广告:50万本小说免费在线看!关注微信公众号:纸愈阅读,更多福利等您发现!

免责声明:本文内容由互联网用户自发贡献,不代表本站立场,阅读时请注意甄别文中内容及文字的真实性,谨防上当受骗。本站仅提供信息储存空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站内容有抄袭侵权等情况,请及时发送邮件至iurp#qq.com(#改为@)联系我们,一经查实,本站将立刻删除。

本文链接:http://www.fanbuxie.info/yinshi/24645.html

儿童补钙  补钙  健康  

帆布鞋之家 | 帆布鞋吧 | 匡威帆布鞋 | 高帮帆布鞋

找小说,看免费小说即刻关注微信公众号:纸愈阅读

找淘宝天猫内部优惠券,请加VX:T885613

超级大额优惠券,自用省钱,分享赚钱:不渝省钱

淘宝天猫购物领大额优惠券拿返利就上:春晓优惠

<< 上一篇 下一篇 >>
«    2024年2月    »
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829

推荐阅读

网站分类

文章归档

访客信息

  • IP: 3.238.116.201
  • 地点: United StatesVirginiaAshburn

站点信息

  • 文章总数:26429
  • 页面总数:6
  • 分类总数:16
  • 标签总数:5360
  • 评论总数:28
  • 浏览总数:28112850

站内名人堂

友情链接

广告板

    50万本小说免费在线看!每日签到还送现金红包!关注微信公众号:纸愈阅读

帆布鞋吧 | 低帮帆布鞋 | 高帮帆布鞋 | 匡威帆布鞋 | 彪马帆布鞋 | vans帆布鞋 | 帆布鞋批发 | 帆布鞋怎么洗 | 帆布鞋品牌排行 | 淘宝优惠券| 十二州网址导航| 不渝省钱

Copyright © 2012-2020 网站设计:帆布鞋之家 | 系统支撑:帆布鞋之家 | 网站地图:Sitemap | 百度地图:BaiDuSitemap |

免责声明:本站内容仅供观摩学习交流之用,本站仅提供信息储存空间服务,不拥有所有权,本站不对任何文章或资源负法律责任,转载或整理的文章版权归原作者所有。如发现本站有侵犯您的版权,请及时发邮件联系我们(iurp#qq.com)#改为@,一经查实,本站将立刻删除。