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3-5天。
南瓜虽然味道甘甜软糯,营养丰富,但是南瓜是温性食物,天天吃可能引起上火,此外,南瓜还助湿热,会滋生湿气,长期食用南瓜会导致体内湿气过重,从而诱发其他疾病,一般建议南瓜3-5天吃一次即可,而且还要注意每次的食用量不宜过多。
100-500克即可。
虽然南瓜比较好吃,而且南瓜里面的营养成分也比较丰富,但是在吃的时候一定要适量,毕竟每个人身体情况都是不同的,如果长期或者是大量的吃南瓜,也有可能会导致其他营养的摄入;另外,南瓜中含有丰富的胡萝卜素,可以替代部分主食,但如果顿顿以南瓜为主要食物,则会导致胡萝卜素摄入过量,人体无法完全代谢的胡萝卜就会通过血液流到全身各处,致使人体皮肤呈现为柠檬黄色。一般建议每次吃南瓜的时候100-500克就可以了。
1、湿热体质不宜多吃南瓜
南瓜性温,吃多了会助湿热,所以气滞湿热、胃里有火、气滞中满的人应该少吃;
2、感染性皮肤病患者
南瓜性温,是发物,脚气病和皮肤病患者食用南瓜可能会加重瘙痒症状,不利于病情恢复。
3、过敏人群
南瓜也是少数过敏原之一,过敏人群少量食用可能不会有影响,但如果吃多了就可能引起消化不良、腹泻、皮肤红肿等过敏症状。
食材:老南瓜、鲜百合、冰糖
做法:
1、南瓜洗净,削去表皮,挖去瓜瓤,纵向切成弧形长条状;
2、切好的南瓜条摆入碗里(表面方向朝下),将鲜百合洗净与冰糖一起放在南瓜条上面;
3、把摆放好食材的碗放入蒸锅或蒸笼大火蒸熟;
4、取出蒸好的南瓜翻扣在盘子里,沥出多余的糖水即可。
食材:南瓜、洋葱、黄油、食盐、鲜玉米粒
做法:
1、南瓜去皮、去瓤,切成片;
2、洋葱洗净切成丝;
3、锅烧热加入黄油慢慢熬化,倒入洋葱炒出香味,再加入南瓜片翻炒均匀;
4、往锅里倒入适量开水转小火慢慢把南瓜煮烂透;
5、加入盐调味,然后将南瓜搅拌成糊状,加一些鲜玉米粒再煮一分钟即可。
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