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早餐吃煮红薯好吗 什么时候吃煮红薯好

777 人参与  2020年10月09日 17:33  分类 : 健康饮食  评论

早餐吃煮红薯好吗

不好,不建议早上空腹吃红薯。

红薯本身含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。而且,红薯中含有单宁和胶质物质,空腹食用会刺激胃壁,分泌更多胃酸,引起烧心等更多的不适感。另外,红薯中缺乏蛋白质和脂质,因此最好是搭配蔬菜水果或是含蛋白质的食物一起食用,才能保证营养均衡。

什么时候吃煮红薯好

一般建议在午餐食用煮红薯。

可以在中午的时候食用,因为这个时间段距离我们休息时间还有很久,所以红薯有足够的时间进行消化吸收,而且这个时间段吃,在吃晚餐之前,钙物质就会被全部吸收,也不会影响到晚餐的营养物质了。

吃红薯有什么好处

1.预防便秘

红薯是一种润肠便秘的良好食物,这主要得益于其中含有的丰富的膳食纤维,因而其可以帮助加快消化道蠕动,进而有助于排便,从而缓解便秘症状。

2.保护眼睛

红薯当中富含胡萝卜素,而胡萝卜素又可转变为维生素A,因而红薯能为人体提供丰富的维生素A,对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助,同时还可以预防夜盲症。

3.有益心脏

红薯中含有钾元素以及的叶酸,这些成分是保护心血管的重要成分,其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性,维持正常的血压和心脏功能,所以常吃红薯对于心血管疾病的预防是不错的。

吃红薯的禁忌

1、烤红薯的皮不要吃

因为红薯大多数都是由煤炭烘烤的,烘烤的时候表面会有黑斑病菌,这种病菌是不能食用的,很容易会引发中毒,而且煤炭在燃烧的时候会产生大量的二氧化硫有害物质,从而损害着健康,所以烘烤的红薯外皮最好不要吃。

2、红薯最好不要生吃

红薯本身的淀粉含量是非常多的,若是直接生吃的话就很难消化,所以还是煮熟吃了比较好消化,而且经过高温烹饪之后,它所含的糖链就会变短,从而红薯会变得越加的甜,口感会更好。

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