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每天晨起吃香蕉会怎样 香蕉吃多了会怎么样

1.49 K 人参与  2020年10月09日 17:33  分类 : 健康饮食  评论

每天晨起吃香蕉会怎样

香蕉含有丰富的糖和纤维物质,有助消化、通便的功效,早上起来胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷;香蕉能够促进肠胃的蠕动,早上起来空腹食用香蕉会让肠胃提前开始工作,但是我们的胃部却是空无一物的,长此以往,会对肠胃造成伤害,不利于身体健康。

香蕉吃多了会怎么样

1.香蕉性寒,还含有大量的膳食纤维、果胶,有润肠通便的作用,因此脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食,以免导致身体不适。另外,香蕉吃多了可能会加重肠胃负担,从而引起腹痛、腹泻等症状。

2.香蕉中含有大量的钾,过量食用会使血钾浓度升高,导致钠滞留,可能会引起尿少或尿闭,从而加重肾脏负担。因此,急慢性肾炎、肾功能不全者,也不宜多吃。

每天吃香蕉有什么好处

预防高血压

经常吃香蕉可以预防高血压,香蕉中含有钾离子,钾离子可以抑制钠盐的出现。香蕉中也含有一种紧张素转化酶抑制剂等化合物,可以有效的控制血压的情况。

预防和缓解便秘

很多人都知道香蕉是可以治疗便秘的,这是因为它含有的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动,增加粪便体积,还能增加肠道的滑利性,从而帮助排便。

缓解郁闷、提高睡眠质量

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,具有安抚神经的效果,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁。在睡前吃点香蕉,还能起一些镇静作用。

香蕉一天吃几根比较好

吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常一天吃1或2根香蕉最好,但最好是不要空腹吃。香蕉吃多了容易引起腹泻或者是大便稀薄,吃多了香蕉要适度减少主食的量。

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