西梅能减肥吗 西梅怎么吃才减肥

西梅能减肥吗

对减肥有一定的帮助。

西梅是一种比较常见的水果，成熟的西梅表皮呈深紫色，果肉呈琥珀色，口感香甜，而且其中还含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等多种营养成分，营养价值很高，西梅中含有的果胶及膳食纤维可以起到润滑肠道，促进肠道蠕动的作用，能减少肠胃对脂肪的吸收，还能帮助清除肠道的垃圾和毒素，因此适量食用西梅是可以起到一定的减肥作用的。

西梅减肥有效果吗

单吃西梅减肥效果有限。

从理论上来讲，食用西梅减肥对减肥是有一定的帮助，但是它毕竟只是一种食物，如果只依靠西梅来减肥，饮食不控制，也不进行运动的话，那么一般是很难看到减肥效果的，因此在食用西梅减肥的同时，还要严格控制饮食，并进行合理运动才能起到更好的减肥效果。

西梅减肥一次吃多少个

3-5个。

西梅虽然可以起到一定的减肥作用，但是由于其中的糖分含量比较高，若是进食过多，也可能会导致糖分无法及时消耗，以脂肪的形式停留在体内而导致长胖；另外，西梅中还含有较多的有机酸成分，食用过多容易刺激肠胃，可能会引起胃痛、反酸、腹胀等肠胃不适症状，因此一般吃西梅减肥一次吃3-5个就可以了。

西梅怎么吃才减肥

直接食用

1、将西梅用清水冲洗一遍。

2、然后在盐水或加了面粉的水中浸泡20分钟左右。

3、捞出，再次冲洗干净。

4、沥干水分后即可食用。

西梅榨汁

材料：西梅、蜂蜜、矿泉水。

做法：

1、将西梅的表皮清洗干净。

2、西梅对半切开，挖出果核，将果肉切成小块。

3、西梅果肉放入榨汁机中，加入适量蜂蜜和矿泉水。

4、将其搅打成汁之后倒入杯中饮用即可。

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