苦瓜和黄瓜能同吃吗 苦瓜和黄瓜怎么做好吃

苦瓜和黄瓜能同吃吗

可以同吃，但需要注意适量。

苦瓜性寒、味苦，当中含有丰富水分、膳食纤维、碳水化合物、维生素，以及钾、钠、镁叶酸、核黄素等矿物质元素，而黄瓜凉、味甘，富含水分、纤维素、胶质、纤维素、胡萝卜素、钾、镁、叶酸等成分；两者搭配大量食用，性味较寒，容易刺肠胃，需要主要适量，以免影响身体健康。

苦瓜和黄瓜适量吃的好处

1、补充营养

苦瓜、黄瓜中含有不少营养成分，其中包括碳水化合物、纤维素等，具有较高的营养价值，是搭配适量食用，可以为机体补充更多的营养物质，维持自身的生理功能，有利于身体健康。

2、润肠通便

苦瓜性寒，具有一定的肠道滑利性，并且含有不少纤维素，食用可以促进肠胃蠕动，可以帮助身体顺利排便，缓解便秘。

3、清热降火

苦瓜、黄瓜均属于性质寒凉的食材，适量食用有利于降低体内的燥热情况，避免生热上火，适宜一些本身体质燥热、或者严重上火的人群食用，可以缓解口干舌燥、牙龈、咽喉肿痛等不适症状。

苦瓜和黄瓜一起吃多少

苦瓜：100克。

黄瓜：150克。

因为苦瓜、黄瓜均属于寒凉食物，本身就不适宜过多食用，两者搭配食用，一般不建议超过250克为宜，以免导致体内寒气过甚，引起肠胃不适，尤其是本身脾胃虚寒的人群，更加需要适量食用。

苦瓜和黄瓜怎么做好吃

1、苦瓜排骨黄瓜汤

食材：黄瓜，苦瓜，肋骨，盐少许，姜片少许，醋少许，枸杞（装饰）少许。

做法：

1、洗净黄瓜、苦瓜，去籽洗净，切滚刀块备用，排骨焯掉血水；

2、把焯过的排骨冲干净放入砂锅加入水煮开，然后放几滴醋，放几片姜（去腥），水开后改小火慢慢煨半小时；

3、用筷子很容易插进去就将苦瓜、黄瓜放进去炖至变色即可，然后放盐拌匀就了。

2、黄瓜苦瓜茶

食材：黄瓜干1把，苦瓜干1把。

做法：

1、先清洗干净黄瓜干、苦瓜干，放入煲中，加约清水1/3煲；

2、大火烧开改小火；

3、盖煲盖子，熬约45分钟，熬到材料透心颜色基本出来了，就可以，不是补药，不用熬太久。

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