减肥期间可以吃芹菜吗 芹菜怎么吃可以减肥

减肥期间可以吃芹菜吗

减肥期间可以吃芹菜。

芹菜属于一种蔬菜，热量为22;大卡（100克可食部分），远低于主食的热量，食用不易造成热量过剩，堆积脂肪引起发胖，并且营养价值并不低，含有丰富纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素，以及其他微量元素，食用可以增强机体新陈代谢，利于消耗能量，辅助减肥，因此减肥期间可以吃芹菜。

芹菜怎么吃可以减肥

凉拌芹菜

食材：

芹菜，花生米，盐，鸡精，香油

做法

1、清洗芹菜，用斜刀切小段备用。

2、花生米、芹菜坐水焯熟。

3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦!

芹菜苹果汁

食材：芹菜、苹果、水。

做法：

1、洗净芹菜、苹果，芹菜去根洗净切成3cm长的小段，苹果切块。

2、把苹果与芹菜段一起放搅拌机。

3、加入适量水搅拌榨汁。

4、饮用前加入蜂蜜。

5、装入杯中即可。

减肥吃多少芹菜合适

250克左右即可。

芹菜中含有丰富纤维素，适当食用有利于增强饱腹感，降低食欲，利于节食，但是芹菜性凉，不宜多吃，容易加重肠胃负担，导致消化不良，因此吃100克左右的芹菜就可以了，而且100克的芹菜热量才22大卡，对于控制热量摄入很有作用。

减肥吃芹菜要注意什么

1、不建议仅仅食用芹菜减肥，还需要注意均衡搭配其他食材，并且多加运动，理想减肥，不可过度节食，以免影响自身身体健康。

2、肠胃较差者不宜多吃芹菜减肥，由于芹菜的饱腹作用较强，吃多了会加重肠胃负担，影响肠胃的消化能力，并且刺激肠胃，尤其是腹胀、胃溃疡者，减肥时需要少量食用。

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