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每天吃薏米能减肥吗 红豆薏米喝多久会减肥

829 人参与  2020年10月09日 18:06  分类 : 健康饮食  评论

每天吃薏米能减肥吗

能。

薏米是谷类食品里面的一种,含有维生素E、维生素B、硒、薏苡素等营养成分。每天适量的食用薏米是可以达到减肥作用的,这是因为薏米含有丰富的纤维质,热量和脂肪较低,想要减肥的人群就可以做一些美人薏米汤来喝,需要准备一些鲜奶,薏米,把鲜奶煮开以后,再把薏米放下去煮到熟透,然后搅拌均匀以后就可以吃了,可以达到很好的减肥效果。

红豆薏米喝多久会减肥

并没有一个具体的时间。

人们如果在喝红豆薏米的时候,没有用正确的方法食用,不管多长时间都不会起到减肥的作用。最好的饮食就是少食多餐,尤其是晚上的时候,一定要少吃一些,多吃一些蔬菜才能够满足身体的营养,少吃一些脂肪含量比较多的食物也是比较健康的方法。

而且想要减肥,只通过喝红豆薏米并不能够起到很好的效果。要想减肥的话,可以在平时的时候喝一些红豆薏米来补充能量,因为红豆和薏米当中的营养也是非常全面的,在平时锻炼以后可以喝一些,只有多运动,少吃饭才能够起到减肥的作用。

每天吃薏米对身体好吗

一般不建议天天吃。

薏米天天吃可能带来以下危害:

1、加重体虚体寒症

薏米性微寒,因此,不宜大量食用,尤其对一些体虚体寒,脾胃虚寒的人来说,过多食用薏米,会增加机体虚弱程度,加重寒气,使机体出现手脚冰凉,抵抗力下降,月经不调等情况。

2、引起腹泻腹痛

薏米性寒,对肠胃是有一定刺激的,如果长期大量食用薏米,则会刺激胃肠粘膜,导致肠胃虚弱,尤其是对肠胃本就不好的人,大量食用薏米等寒性食物,易引起腹泻、腹痛等肠胃不适。

3、导致消化不良

薏米中富含碳水化合物,含52%-80%,蛋白质也有13%-17%,碳水化合物消化需要诸多热量,且含糖的黏性高难消化,加上蛋白质比较难消化吸收,所以过多食用易导致消化不良,出现腹胀,积食胃酸等消化不良症状。

吃薏米的禁忌

1、薏米会使身体冷虚,故虚寒体质的人不适宜长期吃薏米。

2、正值经期的女性也应该避免食用薏米。

3、薏米所含的醣类黏性较高,可能会妨碍消化,所以消化功能不良的人不能吃薏米。

4、孕妇不宜多吃薏米,薏米有利尿作用,可能会引起体内钠钾离子的不平衡,水分也会排出较多,羊水量也许会减少,但并不会引起胎儿畸形,孕妇可以吃但不可以多吃。

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