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吃冬枣有助于排便吗 吃了冬枣便秘怎么办

1.02 K 人参与  2020年10月09日 18:05  分类 : 健康饮食  评论

吃冬枣有助于排便吗

有。

冬枣中含有一定量的纤维素和维生素,适量吃能帮助消化,促进肠道蠕动,缓解便秘,所以有助于排便。但是过多食用的话就会引起消化不良导致便秘。

吃了冬枣便秘怎么办

1、吃太多的冬枣导致消化不良出现便秘的话,要停止食用冬枣。

2、其次要保持每天排便的习惯,要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)。

3、然后多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一点。

4、最后食用可以选择一些润肠通便的食物来缓解便秘,可以吃一些帮助消化、润肠通便的食物,像:香蕉、猕猴桃、土豆、芹菜等,多补充水分,吃些蜂蜜促进肠胃蠕动,增加大便的湿度,帮助顺利排便。如果便秘严重还可选择药物缓解。

冬枣热量高吗易长胖吗

冬枣的热量比较高。

每100克冬枣的热量为105大卡,而每100克米饭的热量为116大卡,说明冬枣热量和米饭差不多了,是比较高热量的。

我们的身体是有自己的基础代谢的,也就是说光吃不动身体也在消耗热量,所以一般少量吃冬枣,控制身体总热量的摄入,是不会长胖的。但吃多了冬枣,也是有发胖的可能的。

冬枣一天吃多少最好

200克左右即可,大约10颗常规大小的冬枣。

冬枣是一种水果,而在《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每天要摄入水果200-350克,以满足身体对于维生素、无机盐的需求,而且还不能用果汁替代。因此建议一天吃冬枣200克即可,如果还会吃其他的水果,那么要减少冬枣的摄入量。

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