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跑完步喝牛奶好还是吃火龙果好 跑步前可以吃东西吗

1.24 K 人参与  2020年10月09日 18:04  分类 : 健康饮食  评论

跑完步喝牛奶好还是吃火龙果好

都可以。

人在运动完之后体内的能量不断的消耗,人的体温会随之升高,为了调节人体平衡,机体会排出大量的组织代谢的产物和多余的能量,大量排汗以及盐分,同时还会有一定的矿物质,跑完步可以为身体补充营养元素,有利于身体代谢。

跑完步吃水果会长胖吗

适量则不会。

跑完步吃水果一般是不会长胖的,只要控制食用的量即可。人在跑完步之后消耗了大量的能量,机体需要食用食物来得到能量的补充,并且吸收能力比较好,但并不代表吃水果会长胖,因为一般水果的热量都不高,而且含有的营养物质比较多,适量食用不仅不会导致长胖,还有可以让机体精力恢复,缓解疲劳。

但是建议不要食用含有糖分或者脂肪过多的水果,例如榴莲等,虽然适量食用不会造成肥胖,但是该类水果热量还是比较高,相对于其他的水果,其食用价值会低一些。

跑完步的饮食禁忌

1、少吃高纤食物

跑完步后的一个小时内,尽量不要食用高纤维食物,可以适量饮用白开水,补充过度流失的水分。

2、不要喝含咖啡因的饮料

因为咖啡因有利尿的作用,而运动完之后本身体内的水分就不足,所以不要食用含有咖啡因的饮料为宜。

跑步前可以吃东西吗

可以吃,但是需要注意不要大量食用,这会导致运动中胃部产生不适,另外还有食物的种类,不要选择难以消化的食物,这样会增加消化的压力,长期存在于消化道内。

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