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小西红柿什么时候吃好 西红柿不能空腹吃

1.56 K 人参与  2020年10月09日 18:03  分类 : 健康饮食  评论

小西红柿什么时候吃好

1、从季节看

番茄的生长是有季节性的,一般夏天是番茄当季的时候,这个时候吃番茄其营养价值高,也符合自然规律。另外夏天阳光强烈,皮肤容易晒黑,吃番茄还能帮助补充大量维生素C,帮助瘦身美白,抑制黑色素沉着。

2、从具体时间

(1)饭后约30分钟左右吃番茄最好,不仅能够帮助促进身体消化,还能够帮助燃烧脂肪,排出毒素,为身体补充水分等等。如果是想要减肥瘦身的人,可以饭后吃番茄帮助燃烧多余脂肪。

(2)餐中吃番茄也不错。因为饭前吃,西红柿偏寒性,很容易引起肠胃不适、腹痛等情况;餐中吃番茄不仅能够帮助解油腻,还能够使番茄与胃酸混合而避免出现胃部不适。

(3)晚上吃番茄,把番茄当晚餐。可加快身体的基础代谢,促进身体积极消耗摄入的能量,改善体质,使身体不容易胖起来。此外,番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠,促进体内生长激素的分泌,生长激素又能够加快新陈代谢,促进脂肪的分解和燃烧。

(4)等熟透吃最好。吃番茄一定要注意,没有成熟的番茄不宜食用。青西红柿中含有的生物碱甙类物质很容易被酸水解,吃未成熟的西红柿很容易使人感到口腔发涩严重的还可能会出现过敏、中毒。

(5)加热不超过半小时吃最好。番茄偏寒性,如果吃要加热番茄的话,要注意时间不宜超过半小时,长时间高温加热番茄很容易破坏其中含有的营养,而使番茄失去其原有的保健功效。

西红柿不能空腹吃

据说西红柿含有很多单宁,空腹吃会和胃酸形成胃结石

但事实是,西红柿的单宁含量并不多。真正不能空腹吃的或者说单宁含量多的,是未成熟的柿子,它才会和胃酸形成胃结石。

此柿非彼柿,对大多数人来说,西红柿爱什么时候吃就什么时候吃。

西红柿黄瓜不能同吃

据说黄瓜中含有维生素C分解酶,会破坏西红柿的维生素C,从而降低西红柿的营养价值?

但实际上,只有在温度为50℃左右时,维生素C分解酶才能分解维生素C。

所以,不管是凉拌黄瓜西红柿(温度20~30℃),还是西红柿炒黄瓜(温度80~100℃),维生素C分解酶都不能起作用,也就是——西红柿和黄瓜可以一起吃啦!

西红柿生吃还是煮熟

实际上,不管是生吃还是熟吃,都各有各的好,看你是怎么选择了。

生吃,维生素C不浪费。

西红柿直接吃,怕热的维生素C会被完整保存,其他如钾、膳食纤维等营养素,也不会因为烹饪的原因丢失。

另外,生吃的饱腹感更强,因此生吃更有助于减肥。

熟吃,番茄红素更易吸收

西红柿熟吃,不仅西红柿本身更好消化了,而且经过加热,脂溶性的番茄红素会更容易被人体吸收,从而起到更好的抗氧化作用。

总之,西红柿生吃、熟吃各有各的好处,完全可以凭个人的喜好来决定。生吃当水果,熟吃当蔬菜,就是这么百搭。

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