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哺乳期吃西芹好吗 西芹有什么营养成分

684 人参与  2020年10月09日 17:44  分类 : 健康饮食  评论

哺乳期吃西芹好吗

哺乳期是可以食用西芹的。

因为西芹中的营养元素有很多,在哺乳期,妈妈身体的营养元素会大量的流失,所以在这个时候适量的食用一些西芹就对身体很有好处,能够及时的补充营养,精力也会感觉很旺盛,还能够保证奶水的质量,这样一来,宝宝也会成长的很健康。

西芹有什么营养成分

补钙

西芹中的钙元素很丰富,因此在哺乳期食用西芹能够有效的补充钙元素,维持身体的酸碱平衡,另外补钙能够维护我们骨骼的健康,宝宝吃了高质量的母乳以后,也得到了钙元素的补充,骨骼也能够健康的成长发育。

补钾

西芹中的钾元素很丰富,因此在哺乳期食用西芹能够有效的补充钾元素,并且还能够维持我们心脏的正常功能。

补维生素

西芹中的维生素含量也很高,哺乳期食用西芹能够补充多重维生素,保持身体的活力,及时的补充精力,妈妈的情绪也会比较的缓和,所以和宝宝相处起来也会很融洽。

补蛋白质

西芹中的蛋白质含量很丰富,正处于哺乳期的妈妈们身体都很虚弱,在这个时候身体的免疫力和抵抗力都大大的下降,所以食用西芹能够补充蛋白质,提高我们身体的抵抗力和免疫力。这样病菌和细菌就不会轻易的入侵了。

补铁

西芹中的铁元素很丰富,孕妇食用西芹能够及时的补充铁元素,能够预防缺铁性贫血,补充肌肤的水分,皮肤会变得光滑细腻,发质也会变好。

吃西芹有什么好处

促进消化

西芹的营养价值是很丰富的。其中的蛋白质和碳水化合物的含量都很高,不仅仅如此,西芹的膳食纤维含量和维生素含量也很多,根据实验数据表明,西芹中所富含的膳食纤维要多过于芹菜,食用西芹能够滋润肠胃,一定程度上较好的刺激肠胃蠕动,这样一来就大大的促进了消化。

维持神经系统正常

西芹中的铁元素也很丰富,因此食用西芹能够补充铁元素,这样一来,皮肤就不会变得特别的干燥头发也会变得乌黑亮丽,还能够维持神经系统的正常,保持充足的活力。

维持酸碱平衡

西芹中的钙元素能够有效的维护骨骼的健康,骨骼能够健康的成长,有效的缓解疲劳,补充脑能量,维持我们身体的酸碱平衡。

抑制癌物质

西芹中的高纤维经过肠胃消化以后能够形成肠内质或者木质素,这两种属于抗氧化剂,抗氧化剂浓度高的时候能够有效的抑制癌物质,所以食用西芹能够有效的预防癌症。

西芹怎么吃比较好

西芹炒瘦肉

做法:首先准备适量的西芹,葱姜和瘦肉,其他的调味料适量即可。把新鲜的西芹清洗干净后用刀切成段,把葱姜洗干净以后分别切成条状和碎末,往干净的锅中加入适量的油。倒入葱姜后爆香,然后倒入切好的西芹,翻炒后加入清水,收汁后加入瘦肉,等到瘦肉炒熟以后加入适量的盐,再翻炒均匀就可以了。

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