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薏米一次吃多少合适 100克薏米的热量是多少大卡

1.57 K 人参与  2020年10月09日 17:41  分类 : 健康饮食  评论

薏米一次吃多少合适

薏米一次可以吃20克到30克左右,如果身体里面的湿气是非常严重的,想要祛湿那么可以每一次吃60克,等到症状缓解以后还应该减少到20克左右,如果吃得太多就不容易消化,容易导致脾胃寒凉等情况出现。

100克薏米的热量是多少大卡

每100克薏米里面有361大卡热量,还含有非常丰富的钾元素以及膳食纤维,能够达到很好的消水肿作用,而且薏米里面还含有镁元素,在减肥期间可以当做粗粮来吃。

薏米怎么吃减肥效果好

吃红豆薏米粥

准备适量薏米,一些红豆,少许冰糖,红豆薏米清洗干净后浸泡2到3个小时,大米洗干净浸泡三十分钟,锅里面加入适量的水,烧开以后加一些红豆,然后再次煮开,添加一些凉水,煮开以后再添凉水,一直煮到红豆开花,加入适量的薏米以及大米,用大火煮开以后改成小火煮到粘稠,再放一些冰糖调味就可以吃了,可以达到止泻健脾作用,利水消肿的效果也是非常不错的。

绿豆薏米粥

准备适量绿豆,一些薏米,把绿豆薏米一起放进水里面浸泡,然后放进锅中,加入适量的水,煮到熟烂就可以了,不需要加糖,每天午餐晚餐适量的食用一些,每一次可以吃一碗薏米红薯粥,准备适量糯米,红薯,薏米,把薏米清洗干净以后,红薯的皮去除,切成块状一起放进锅里面煮成粥,不需要加糖或者盐,每天午餐晚餐的时候吃,每天需要吃一碗。

薏米是寒性的吗

薏米属于一种寒性食物,它属于微寒,偏凉性,所以说对于一些严重脾胃虚寒的患者,还有就是孕妇体质虚弱,身体水分不足的患者,都不适合经常性的吃一些薏米或者吃过多的薏米,如果吃过多的话,可能会影响身体的营养健康。

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