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一天之中水果什么时候吃最好 早餐吃什么水果最营养

708 人参与  2020年10月09日 17:40  分类 : 健康饮食  评论

一天之中水果什么时候吃最好

早餐后吃

早餐会吃水果的人比较少,大家早上忙于上班或上课,对早餐相对没那么重视。但早餐是一天活力之源,早餐吃水果,人体营养吸收快,可以选择香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果,对胃肠道的刺激比较低。

两餐之间吃

这个时候吃水果适合小孩或者需要少食多餐的人(如:增肥、糖尿病患者),可以吃个香蕉+酸奶,有助于消化。

餐前吃

很多人饭前已经饥肠辘辘了,就会先吃水果充饥,可以选择西瓜、桃子、苹果、柚子等水果。适合减肥人群,有利于控制体重。但有些水果不能空腹吃,比如柿子等。

餐后吃

餐后不宜马上吃水果,建议饭后一小时后吃。可以选择酸味水果,如菠萝、猕猴桃、山楂、柠檬、番茄等,有助于肠胃消化。

睡前吃

睡前宜吃容易消化的水果,比如桂圆、橘子、柚子、红枣等有助于消化、安眠的水果。不建议吃冰冷水果以及水量较大(如:西瓜)的水果,容易半夜起床上厕所,影响睡眠。

早餐吃什么水果最营养

草莓

草莓看起来非常的可爱,不仅仅如此,草莓的营养价值也很丰富,其中的维生素C含量很高,草莓中含有纤维素,所以还能够促进肠胃的蠕动,帮助我们更好的消化,还能够使大便变得通畅。

香蕉

香蕉中的钾元素很高,而钾元素对我们的心脏和肌肉功能的增强都很有感触,我们都知道香蕉能够有效的治疗便秘,还能够治疗小儿腹泻,而且香蕉适合在饭前食用。

红枣

红枣中的维生素C含量非常的高,甚至还被称为“天然维生素C丸”,红枣适合在饭前吃,但是需要我们注意的是,那些胃痛或者是感觉腹部胀痛,消化不良的人不要食用红枣。

饭前不能吃什么水果

1.圣女果含有可溶性收敛剂,很容易和胃酸结合,两者结合以后我们胃里面的压力会增加,所以胃会觉得胀痛。

2.山楂也不可以空腹食用,因为山楂很酸,空腹吃很容易胃痛。

3.橘子中含有大量的有机酸,空腹食用的话很容易胃胀。

4.香蕉也不能空腹食用,其中的钾和镁元素含量高,空腹食用会影响心血管。

5.柿子遇到胃酸会产生柿石,不能消化也排不出去,空腹食用很容易头晕恶心呕吐。


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