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藜麦吃前要泡几个小时 藜麦没泡吃了会中毒吗

1.28 K 人参与  2020年10月09日 17:38  分类 : 健康饮食  评论

藜麦吃前要泡几个小时

其实只是简单地两个小时就好了。而且不要泡的时间太长了。

1、其实藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物,需要提前浸泡几个小时,蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。

2、对藜麦进行泡发,还能激发出种子胚芽内储存的活性,也让后续的烹饪过程更顺利,煮熟时间变得更短。

3、煮藜麦饭的时候火力不用过猛,这里种草一个小妙招:煮饭之前把藜麦放进煎锅里煎烤几分钟,然后再入锅,煮好的藜麦香味更浓。想要蒸藜麦的话提前几个小时将其浸泡,让它吸足水分,蒸制的时候才易变软。

藜麦没泡吃了会中毒吗

食用过多可能会。

藜麦没泡的话,会有一些苦味,而苦味的原因是其中含有的皂苷,其具有一定的毒性。

但是皂苷必须得服用达到一定的量,才能对人体造成轻微的毒害反应,因此,即使不小心吃下去了,也不用担心。但从口感的角度来讲,皂苷的苦涩味确实没有必要出现在我们对籽实的进食体验中。因此,对于到手的藜麦,我们在烹饪前,需要对其进行祛除皂苷的处理。

藜麦泡了一晚上还能吃吗

没有变质情况可以食用。

藜麦表层有藜麦皂苷,所以在吃藜麦之前肯定要浸泡,可以泡一夜,但不能久泡,泡久了会藜麦就会发芽,降低食用价值。一般来说浸泡2小时左右即可,皂苷虽然有药用价值,但用来食用的,一定要泡洗干净,不然对身体不利。

藜麦怎么吃好

1、藜麦煮粥

藜麦特别适合用来煮粥和,在用它煮粥时,可以把它单独加清水煮熟后食用,也可以加入适量的黑米或红豆以及小米,还有红枣等多种煮粥的食材搭配在一起煮粥喝,但在用藜麦煮粥时,一定要注意它的煮制时间,它不能长时间煮制,不然会出现营养流失。

2、焖饭

藜麦还是和用来焖饭吃,在做的时候需要把它和大米搭配在一起,两者的比例应该是3:7左右,如果想让做好的藜麦饭,色彩更鲜艳,还可以搭配适量的青豆和土豆以及洋葱等食材,再把这些食材洗净以后入锅炒香,然后再加入淘洗干净的藜麦,放入适量清水直接焖熟关火以后就能取出食用。

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藜麦  皂苷  

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