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莲子一天吃几个为好 什么人不适合吃莲子

998 人参与  2020年10月09日 17:33  分类 : 健康饮食  评论

莲子一天吃几个为好

一般建议不超过10个。

虽然莲子中含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,人体食用后,可补充营养,提高自身免疫力,但是莲子的食用量不宜过多,这是因为莲子中的芯是一种寒性物质,食用过多的话,可能会出现腹痛、腹胀等不适症状,所以一般建议食用莲子不超过10个,也就是在30-50克之间。

什么人不适合吃莲子

一般情况下,莲子食用并没有任何毒副作用,还能起到安神、滋养补虚的作用,但是以下人群需避免食用莲子。

大便燥结者

从中医的角度来说,莲子具有涩肠止泻的作用,而对于大便燥结者不利,会加重燥结情况,影响自身的恢复,因此需要避免食用。

身体虚寒人群

莲子中的莲子芯是一种寒性的食材,对于体质虚寒者来说,食用会增加体内寒气,对身体状况有所影响,一般建议体寒者少食。

长期吃莲子的副作用

虽然莲子的营养价值较高,也被人们广泛利用,但是莲子是一种不宜长期食用的食材,这主要是因为莲子味苦,性寒,长期食用会对肠胃有所刺激,从而影响肠胃健康,可能会出现腹泻、腹痛等不适症状,特别是脾胃虚弱者需注意。因此建议莲子一周吃2-3次即可。

莲子最佳搭配

银耳莲子粥

材料:准备银耳、莲子、冰糖适量。

做法:

1、首先将银耳清洗干净,在水中泡发。

2、接着将莲子去芯,不仅能够去除苦味还能减少寒性。

3、然后将银耳和莲子放入锅中,加入适量的水没过食材。

4、最后用中小火煮30-40分钟,待食材软化后加入适量的冰糖融化即可。

功效:具有清热降火、降血压、促进睡眠、滋补等作用。

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莲子  健康  养生  

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