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黑糯米和大米哪个热量高黑糯米。黑糯米和大米相互比较的话，黑糯米的热量会要比大米的热量高上一些，100g黑糯米的热量在350大卡，而100g大米的热量在346大卡。但是只是单纯从热量上来对比的话，是黑糯米的热量要比大米的热量高没错，但是食用之后，其整体的热量摄入却不一定是黑糯米的高，所以还是需要辩证看待。黑糯米的热量不仅仅是热量高，其本身的营养成分也会高上一些，在日常生活中，可以适量食用黑糯米也是比较好的。黑糯米可以减肥吗有一定的效果。黑糯米的热量虽然高，但是其对于人体来说却是可以起到辅助减肥的效果的，因为黑糯米含有糯性，可以增加咀嚼次数，容易刺激大脑看，给人饱腹感相对要更高，所以其食用量就会要小，从而摄入的热量也就会要低一些。

山药百合莲子汤山药400克，瘦肉400克，莲子100克，百合若干。瘦肉洗净切块飞水，山药去皮切块，莲子和百合泡好，再将是材料一起放到锅里，加清水适量，大火烧开，再放百合，再用小火煮至材料熟烂，调味。作用：此汤健脾、补肺、固肾，营养价值很高，含有大量蛋白质、糖类、维生素、钙、铁、磷等人体必要的营养元素，滋补效果非常好，调理气血，改善气色。桂圆归枣粥桂圆肉、当归、红枣、糯米、红糖各适量。先把当归放到砂锅里，煮沸，再取药汁与其他材料一起煮成粥，加入红糖搅拌好即成。作用：这款粥具有非常好的补血效果，当归尤其适合气血亏虚食用，可以治疗失眠，脸色苍白，和，瘦弱，月经不调等等各种症状，调理女性体质。黑糯米红枣粥黑糯米、桂圆、

黑糯米红枣粥糯米和红枣都是可以补气血的，红枣、桂圆各7颗，黑糯米和红糖适量。黑糯米洗净，用水浸泡一个晚上，再加水煮沸，放洗干净的红枣和去核的桂圆，煮至米烂后放红糖调味。作用：含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等，益心脾、补气血，营养价值很高。燕麦补血粥燕麦是很好的粗粮，核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味。作用：改善血液循环、防止贫血，滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血。猪肝粥猪肝富含铁质元素，大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。含铁