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08月26日
100克黑米的热量 减肥吃黑米还是大米好
发布 : 网友投稿 | 分类 : 健康饮食 | 评论 : 0 | 浏览 : 1.78 K次
100克黑米的热量每100克的黑米所含有的热量为333大卡，并不是特别高。虽然333大卡这个热量值看起来比较高，但是和我们一天所要消耗的热量比起来的话，是可以通过一些行走等运动消耗掉的。而且，黑米本身吃起来会有很强的饱腹感，所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了，而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿。减肥吃黑米还是大米好减肥吃黑米比较好，这是因为：1、黑米属于糙米，是基本没有经过加工的，里面纤维素的含量比较高，而大米属于精制米，剩下的基本只有淀粉了，所以吃黑米不太容易消化，可以让我们很容易感觉到饱了，有一种腹胀感，从而减少对其他食物的摄入，起到一定的控制食量的效果。2、黑米中的B族维生素含量比较高，是普通大米含量的四倍，B族维生素能够起到促进
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