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09月14日

健身煎鸡胸肉的做法 无油煎鸡胸肉卡路里

发布 : 网友投稿 | 分类 : 健康饮食 | 评论 : 0 | 浏览 : 1.58 K次
健身煎鸡胸肉的做法 无油煎鸡胸肉卡路里

健身煎鸡胸肉的做法1、准备一个密封袋，将鸡胸肉和腌制调料放入后密封起来，在冰箱中冷藏4-8个小时，可加入盐和黑胡椒入味，加料酒去腥，加生抽提味，也可添加少量柠檬汁，但不要用以油为基础的酱汁腌制，否则热量高。2、在不粘锅中用少量油或者无油煎鸡胸肉，可以防止脂肪摄入过量。3、腌制后的鸡胸肉很容易入味，把握好火候，一般是中小火煎至两面金黄即可，肉质最鲜嫩可口。无油煎鸡胸肉卡路里100克无油煎鸡胸肉卡路里为150大卡左右。100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量，是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，采取无油煎鸡胸肉的做法，其热量也比较低，加上其他调味料食用的话，大约在150大卡左右，一顿吃100克，搭配适量果蔬和一拳头大小的主食食用，可保证一餐热量

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