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09月14日

女性每天消耗多少大卡 女性减肥怎么吃

发布 : 网友投稿 | 分类 : 健康饮食 | 评论 : 0 | 浏览 : 1.7 K次
女性每天消耗多少大卡 女性减肥怎么吃

女性每天消耗多少大卡女性每天消耗的热量也叫做基础代谢，基础代谢和种族、性别、遗传、年龄、体重、肌肉含量等等相关，因此每个人都是不一样的。一般女性基础代谢的计算公式是：18〜30岁：基础代谢热量（焦）=［14.6×体重（千克）+450］×418631〜60岁：基础代谢热量（焦）=［8.6×体重（千克）+830］×418660岁以上：基础代谢热量（焦）=［10.4×体重（千克）+600］×4186根据上述算法，假设一个体重50千克的女性，年龄在18-30之间，那么每日的基础代谢热量为1180大卡左右。但是肌肉含量越高的女性，基础代谢含量也越高。减肥一天要消耗多少卡减肥一天需要消耗的热量，需要大于饮食摄入的热量-基础代

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