紫薯干的热量高吗 紫薯干吃多了会胖吗

紫薯干的热量高吗

热量高。

紫薯是生活中常见的粗粮，富含淀粉、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，将紫薯蒸熟再晒干，就可以做成美味的紫薯干，100克紫薯的热量为106大卡，而紫薯干的热量有355大卡，属于热量较高的食物。

紫薯干吃多了会胖吗

吃多了会胖。

紫薯干中含有大量的淀粉，而且热量较高，吃多了容易发胖，但是吃紫薯干容易有饱腹感，不会摄入过多，而糖果、饮料等高糖、高能量的食物，在不经意间容易过多摄入，导致糖类转化成脂肪，在体内堆积，从而引起长胖。

紫薯干一次可以吃多少

50~80克即可。

紫薯干中含有大量的蛋白质、淀粉、维生素C、维生素A、膳食纤维等，还富含硒元素和花青素，适量食用能补充营养物质和能量，而且紫薯干中含有大量的纤维素，能推动肠胃蠕动，有助于消化，一般来说，一次吃50~80克即可。

紫薯干怎么做

原味紫薯干

1、将紫薯洗净去皮，蒸熟，放入冰箱冷藏；

2、将冷藏后的紫薯切成片状，再切成粗条；

3、摆在烤盘上，放入烤箱，中火烤熟，即可。

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